¿Qué es Mindfulness? La capacidad que todos tenemos de prestar atención al momento presente de forma serena y neutral, es decir, sin dejar que nuestra mente sea arrastrada por sus propios automatismos, ya sea en forma de emociones o pensamientos.
La ciencia avala que esta cualidad de la atención puede entrenarse y desarrollarse, pudiendo conseguir:
- Reducción de los niveles de estrés.
- Desarrollo de la inteligencia emocional.
- Mejora de los procesos atencionales.
- Aumento en la densidad de la materia gris (neuroplasticidad) en regiones cerebrales implicadas en procesos de atención, aprendizaje, memoria y regulación emocional.
En los contextos actuales, en los que estamos sometidos a una intensa sobre-estimulación, es indudable que el entrenamiento de la atención supone una oportunidad de mejora para cada uno de nosotros, en nuestra vida personal, tanto en el ámbito profesional, social como emocional. Además en la literatura científica aparecen día a más datos de la utilidad del Mindfulness en la enfermedad crónica.